从秋分时节开始，天气一天比一天变冷。不同于刚立秋时那种暑气未退，秋分之后，昼夜温差越拉越大，人更易生病。秋分养生牢记“六个一”保平安。
秋分养生，牢记六个一 一碗山药百合银耳汤：健脾润燥
山药性温，有健脾滋阴，健脾胃阳气，加强脾的运化的功能，同时有润肺的作用。银耳性寒，润肺健脾，有提高免疫力、抗疲劳作用。百合可润肺，堪有民间燕窝之称。三者均为药食同源之品。寒温搭配饮用，既健脾又润肺，让肺阴能够真正得以润化。
方法：
山药50克，银耳20克，百合20克放在热水里，煮30分钟就可以了。
一杯六汁饮：缓解燥咳
过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽、嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。
方法：
取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2~3次。
一盆泡脚水：防寒暖身
寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。此外，也可以给泡脚加点料。
紫苏泡脚
紫苏叶又叫苏叶，主要作用就是解表、散寒、理气、和营。一般用温水泡脚15分钟左右，脑门微微出汗即可。
艾叶泡脚
艾叶可温中、逐寒，所含的挥发油被人体吸收后还能镇咳、平喘及祛痰。将艾叶50克放入1500毫升沸水中，煎煮15分钟，待水温稍低，把双脚置于药液内浸泡。每晚睡前1次，每次约15分钟。
一次按摩：养生防病
秋分也可以做一些自我推拿，起到养生防病作用。结合秋分节气特点，我们可以按揉太渊穴，练练健鼻功等。
太渊穴
太渊穴在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。
拇指指腹轻轻按揉，约2分钟左右，可补肺阴。
健鼻功
秋季也可练练健鼻功，即用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，可加强鼻子的耐寒能力。
一件贴身背心：护腰暖腹
对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋分后不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。
推荐：
每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
一碗枣仁粥：调理睡眠
随着秋燥愈加明显，加上万物的萧肃凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠食疗方——酸枣仁粥。
方法：
用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。■
