近期广东正值季节交替，呼吸道疾病频发，广东省中医院珠海医院呼吸病科蔡彦主任提醒，霜降后冷空气活动频繁，岭南地区“虚邪贼风”最易乘虚而入，这些防病要点请收好。
预防疾病的“三道防线”
1.“腠理固密”防线
早晚温差大，可携带外套保暖，可佩戴丝巾和围巾保护风池、风府穴。
每晚用热水泡脚至微汗，也可用中药沐足。
出门前搓热大椎穴（低头时颈后最高骨下凹陷处）。
2.“脾胃强健”防线
忌食生冷海鲜、冰饮，尤其降温期间，避免耗伤脾阳。
早餐可食温热粥糜，推荐食用小米粥。
下午茶可饮用新会陈皮生姜水，取新会陈皮5g+生姜2片，沸水焖泡10分钟即可。
3.“起居调摄”防线
保证充足睡眠，避免熬夜伤阴。
每天开窗通风3次，每次15分钟。
中医食疗推荐
01 五指毛桃防风煲瘦肉
食材：五指毛桃30g、防风10g、无花果3个、海底椰20g、玉米1根、大枣5枚，瘦肉200g。
功效：益气固表，化解湿邪。
做法：五指毛桃、防风、无花果、海底椰、大枣浸泡半小时，玉米洗净切块，瘦肉焯水后，上述材料同煲1.5小时可食。
02 沙参玉竹百合雪梨汤
食材：北沙参15g、玉竹10g、雪梨1个、百合10g。
功效：润肺防燥，防外邪袭内。
做法：雪梨洗净切块，加入沙参、玉竹、百合，同煮30min，即可出锅食用。尤其适合秋季口咽鼻干者，注意痰多、大便稀烂者慎用。
03 黄芪茯苓小米粥
食材：炙黄芪20g、茯苓打粉15g、小米100g、红枣3枚。
做法：黄芪加水煮40分钟，滤去药渣。用这个黄芪水来煮粥，快好时加入茯苓粉搅匀即可。
功效：培土生金，健脾益肺。
中医外治法推荐 1.穴位按压：每日按揉迎香穴（鼻翼两侧）200次。
2.中药香囊：苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香、丁香各3-5克，等分打粉随身佩带。
3.中药沐足：艾叶20g、藿香20g、苏叶20g、生姜五片，加水先浸泡半小时，再煲药，过滤掉药渣之后再用药汁沐足。
温馨提醒，当出现以下情况请立即就医：
1、发热超过38.5℃持续不退；
2、咽痛如刀割伴呼吸困难；
3、咳吐黄绿色粘痰。■
