入冬后，岭南的气候特点是：昼夜温差大， 一日之内，早晚凉，中午暖，小儿衣着不当，极易受凉。
此外，如果在室内时，过度使用空调或暖气，易形成燥热环境。小儿处于生长发育阶段，阳气旺盛，若平素饮食再过于丰富，则容易“积热”，形成“外寒内热”的复杂体质。
为什么儿童冬季更易感冒
正气不足，易感寒邪
“小儿肺常不足”，呼吸道免疫功能较弱，寒邪首先侵犯肺卫，表现为鼻塞、流清涕、打喷嚏、咳嗽。
脾胃运化不足，容易寒湿+积滞
“小儿脾常不足”，消化系统功能不完善，脾胃是正气（抵抗力）生成的根本。脾虚则气血生化无源，卫外不固，容易反复感冒。
且中医认为，若要小儿安，需得三分饥与寒，冬季为进补时节，部分家长容易忽略小儿脾常不足、广东湿气困阻脾胃的情况，容易进食肥甘厚味过量导致积滞，使小儿出现食欲不振、腹胀、大便黏腻或酸臭、舌苔白厚腻、夜间睡眠不安稳、鼻塞流涕等症状，此为感冒反复不愈的内在重要根源。
小儿强体质、预防感冒，中医来支招
#小儿推拿保健方#
适用：平素健康小儿，每周3-4次。
① 捏脊
定位：背部正中线，从龟尾至大椎穴成一直线。
操作：取府卧位，暴露整个背部，用双拇指、食指自下而上捏拿起脊旁皮肤，交替做推、捏、捻、提的动作。捏3-6遍，（在肺俞、肾俞穴位重提一下）。
功效：激发督脉阳气，增强体质。
② 补脾经
定位：手掌面大拇指桡侧（外侧）缘，从指尖到指根成一直线。
操作：用拇指从小儿大拇指尖推向指根，150-250次。
功效：培土生金、健脾益气，从根本上预防感冒。
③ 摩腹
定位：整个腹部。
操作：平躺，暴露腹部，手掌搓热后顺时针轻柔按摩腹部，60-100次/分钟。
功效：调理脾胃、改善便秘。
适用：感冒初期，如受寒鼻塞、流清涕等，可用温阳散寒推拿手法
① 揉一窝风穴
定位：该穴出自陈氏《小儿按摩经》，位于手背腕横纹正中凹陷处。
操作：用中指或拇指顺时针按揉，100次/分钟。
功效：主治伤风感冒，腹痛腹泻。
② 推三关穴
定位：该穴出自陈氏《小儿按摩经》，别名大三关，位于前臂桡侧（外侧），腕横纹至肘横纹成一直线。
操作：用拇指或食，中指从腕部推向肘部，150-250次。
功效：温阳散寒，增强免疫力，适合手脚冰凉的孩子。
③ 擦肺俞穴
定位：背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸，左右各一。
操作：俯卧或平坐，暴露上背部，四指并拢，掌面平贴于穴位处，与脊柱方向垂直来回快速直线运动，擦到肺俞局部发热。
功效：宣肺解表、止咳平喘、调补肺气。
#饮食调养#
太子参茯苓瘦肉汤
【食材】太子参10克，茯苓10克，淮山15克，炒白扁豆10克，陈皮2克，瘦肉100克。
【做法】全部食材洗净后，置入炖盅炖1小时。
【功效】太子参益气但不温燥，茯苓、扁豆健脾祛湿，淮山平补肺脾肾，陈皮理气健脾，防滋腻。此汤性质平和，是小儿冬季预防感冒的佳品。
莲子元肉茯神瘦肉汤
【食材】去心莲子10克，桂圆肉5颗，茯神10克，瘦肉或猪心100克。
【做法】全部食材洗净后，置入炖盅炖1小时。
【功效】莲子健脾养心，桂圆补血安神，茯神专功宁心安神。小儿冬季睡眠好，阳气得以潜藏，抵抗力自然增强。
黑豆核桃猪脊骨汤
【食材】黑豆15-20克，核桃肉15克，干贝2-3粒，陈皮2克，猪脊骨200克。
【做法】黑豆、核桃肉先行浸泡30-60分钟，全部食材洗净后，置入炖盅炖1小时。
【功效】黑豆、核桃补肾益精，中医认为“肾为先天之本，脾为后天之本”，补肾有助于温煦脾阳。干贝滋阴，陈皮理气，使汤品补而不腻，适合小儿冬季微补，强健筋骨。
#户外活动#
此外，一定要鼓励小孩每天进行适当的户外活动，可以助阳气强体质，预防疾病。
结语
广东过冬，养护小儿的关键在于 “固护脾胃，防御寒湿” 。通过每日坚持简单的小儿推拿作为“主动防御”，配合温和恰当的食疗作为“后勤补给”，双管齐下，就能有效提升孩子的正气，让宝宝安然度过冬季，远离感冒困扰。■
