《黄帝内经·素问·生气通天论》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，故天运当以日光明。”
中医认为，人体内的阳气与自然界中的太阳相通，没有太阳，天地黑暗无边，万物不生，而人与天地相应，人体内没有“阳光”，便会遍身阴霾，了无生机。
俗语有云：“日光常照临，百病不近身”。世间生灵都在光的环抱下孕育而来，每个人的体内都有一颗太阳的种子，在阳光的照射下，鲜花盛放、草木发芽、万物生长、生命存活，每一次呼吸吐纳都是一次身体的治愈时刻。
冬季，阳光正好，让我们一起晒太阳吧。
常晒太好处多
1、补充维生素D
缺乏维生素D可能导致儿童患上佝偻病，出现骨骼畸形问题，成人也更容易出现骨质疏松、骨折等情况。
人体内80%的维生素D，需要通过日晒经皮肤合成，因此适当晒太阳有助于补充人体的维生素D。
2、预防近视
适度的户外光照可以激发多巴胺和维生素D合成，有效降低近视发展。
少年儿童每天保持2小时以上户外光照，一周不少于10小时的户外光照。
3、温阳驱寒
中医认为，人体内正常的脏腑功能靠阳气来支撑，平日空闲的时候，我们根据自身情况，适当多晒晒太阳，祛除湿气，使阳气充盈，抵抗疾病的能力自然就会提高。
由于背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内阳气。
4、防治抑郁
研究发现，每当夜幕降临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，使人情绪低落，而光照可以抑制褪黑素的分泌，同时开始生产令人快乐的血清素。
抑郁症患者要多做户外活动，白天多晒晒太阳，夜晚宜适当增加室内照明灯的亮度，以便稳定情绪，提高睡眠质量，有利于疾病的康复。
晒太阳注意事项
适时
根据特殊入群的皮肤耐受度来调节晒太阳时长，避免长时间暴晒增加皮肤癌风险，最可靠的方法是选择太阳初升和日落前的1~2小时内进行晒背。
适体
寒实证是晒太阳尤其是晒背的“最佳适应证”；阳虚证是晒背的“一般适应证”；阴虚证是晒背的“无效证”；热实证是晒背的“禁忌证”。
适度
微汗则祛病，大汗则伤身。因此不宜在强光下暴晒，晒太阳的时间一般以不超过半小时为宜。户外晒太阳最佳，若不得不在室内晒太阳，可以打开窗子，让皮肤直接与阳光接触。晒太阳后的晚上可适当散步或者泡脚，以使体内气血运行更均衡。■
